Odwodnienie to problem szczególnie ważny latem. Jednak przez cały rok należy zapewnić seniorom odpowiednie nawodnienie organizmu. Minimum zapotrzebowania na wodę to 1,5 litra na dobę. Jednak w przypadku niektórych chorób, np. nerek, lekarz może zalecić większą ilość przyjmowanych płynów. Odpowiednie dostarczanie wody jest bardzo istotnie, ponieważ już przy odwodnieniu powyżej 10% człowiek traci przytomność i zaczynają zanikać podstawowe funkcje życiowe!
Osoby starsze są szczególnie narażone na zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej spowodowanej spożywaniem niedostatecznych ilości płynów i minerałów. Dlaczego?
- Sporo osób w podeszłym wieku cierpi na choroby, które zwiększają niebezpieczeństwo odwodnienia, jak np. choroby nerek, układu pokarmowego czy cukrzycę. Również leki moczopędne mogą przyczynić się do zbyt niskiego nawodnienia organizmu.
- Seniorzy często unikają napojów, ponieważ skorzystanie z toalety jest dla nich trudne z powodu ograniczeń w poruszaniu się. Obawiają się też, że nie zdążą na czas do toalety. Warto wtedy wprowadzić wkładki jako zabezpieczenie.
- U osób starszych, zwłaszcza chorujących na demencję czy cukrzycę, może pojawić się apatia, brak apetytu, a więc i ochoty na napoje.
- Odwodnienie może wystąpić również okresowo, np. podczas gorączki, biegunki czy wymiotów. Konieczne jest wtedy podawanie nie tylko płynów, ale też elektrolitów dostępnych bez recepty w każdej aptece.
Objawy
Wśród objawów odwodnienia organizmu możemy wymienić:
- zawroty głowy,
- omdlenia,
- suchość w ustach,
- osłabienie, senność,
- zaburzenia widzenia,
- bladość skóry.
Łatwo je przeoczyć, ponieważ często występują u osób starszych z innych powodów niż odwodnienie, czasem są związane z różnymi chorobami czy też po prostu osłabieniem związanym z wiekiem. Dlatego tak ważne jest zapobieganie odwodnieniu.
Praktyczne porady
Seniorzy często nie chcą pić albo po prostu o tym zapominają. Poniżej kilka praktycznych wskazówek dla Opiekunek:
- Zadbaj o to, aby woda, herbata czy innych ulubiony napój był zawsze w zasięgu wzroku i ręki seniora, np. na stoliku, przy którym przesiaduje przed telewizorem, na szafce nocnej itp.
- Woda lub inny napój koniecznie powinien stać przy łóżku osoby, które nie jest już w stanie wstać. Jest wtedy bardziej prawdopodobne, że sama po niego sięgnie. Jeżeli natomiast senior nie daje rady już samodzielnie pić, to taki kubek na stoliku będzie przypomnieniem dla Opiekunki, żeby podczas każdej wizyty w pokoju podopiecznego podała mu picie.
- Senior nie lubi wody? Różne rodzaj herbat czy soki mogą smakować dużo lepiej i będą chętnie wypijane, a mogą też przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne.
- Owoce to świetne źródło wody, ale też witamin i mikroelementów. Warto zapytać, które nasz senior lubi najbardziej i zostawić mu zawsze pod ręką.
- Zupy sprawdzają się równie dobrze, zwłaszcza w okresie zimowym. Latem polecamy chłodniki.
- Warzywa dostarczają nie tylko witamin i mikroelementów, ale też wody, zwłaszcza takie jak np. cukinia, ogórek, pomidor, kapusta czy kalafior.
- Oczywiście zawsze należy upewnić się, ze nie ma przeciwskazań do spożywania określonych warzyw i owoców (np. alergie czy inne choroby).